Allenas Carras yra žmogus, kurio vardą žino daugelis rūkalių ir stipriųjų gėrimų mėgėjai. Tai jis, surūkęs cigaretę, po trisdešimties metų patirties atsisakė įpročio ir parašė knygą „Lengvas būdas mesti rūkyti“. Šis bestseleris buvo išverstas į daugelį kalbų, be to, žmonės tikrai atsisako cigarečių, atkuria sveikatą ir taupo pinigus. Todėl nėra priežasties neperskaityti kūrinio, kurį mums parašė Allenas Carras, kad nustotume gerti ir pradėtume naują gyvenimą.
Apie ką knyga
Iš esmės, visa Alleno Carro knyga yra sukurta siekiant paneigti iliuzijas, sunkumus ir parodyti, kad galite mesti gerti nesigilindami į depresiją ir nelankydami gydytojų. Demonstruodamas technikos efektyvumą, rašytojas neapriboja savo skaitytojų, priešingai, siūlo įpročio atsisakymo variantus, kurie tinka visiems be išimties, neatsižvelgiant į patirtį, lytį ir amžių.
Specialiesiems skeptikams verta pažymėti, kad paprastą metodą įvertino ekspertai: Alainą Carrą pripažino gydytojai, jis turi savo didelį klinikų tinklą, kuriame specialistai padeda žmonėms mesti gerti. Ši technika sėkmingai veikia daugelyje pasaulio šalių, yra pasiekimų rodiklių ir statistikos.
Taigi, apie ką knyga? Pasak autoriaus, lengva mesti gerti - tai realybė. Metodas buvo išbandytas, išbandytas ir tobulintas ne vienerius metus. Svarbiausia laikytis darbuose aprašytų taisyklių ir laikytis visų nurodymų. Žinoma, girtam alkoholikui ar sergančio žmogaus šeimai sunku patikėti rezultatų pasiekiamumu. Pacientai kreipiasi taip:
- Nėra paprasto būdo mesti rūkyti, gerti, kitaip visi būtų seniai mesti.
- Jei tai paprasta, jis neveikia.
- Viskas, kas nekainuoja, yra paprastų masalų masalas, tada reikės daug investuoti.
Tačiau Alainas Carras sako, kad jo metodas tinka bet kokio tipo priklausomybei. Asmens be išsilavinimo privalumas yra tas, kad jis niekam neprimeta savo principų, nieko nereikalauja, tik prašo perskaityti knygą ir mesti.
Pagrindinės knygos taisyklės:
- Paprasto būdo veiksmingumo nereikia įrodyti. Galima pateikti daugybę pavyzdžių: kai tik žmogus eina pas odontologą, jo dantų skausmas stebuklingai išnyksta. Kuo rimtesnė problema, tuo geresnė paciento būklė, kai jis randa paprasčiausią ir patogiausią jos sprendimą. Kai pinigų klausimas jus kankina, jūs gaunate paskolą, išsprendžiate visas problemas ir paskui atiduodate pinigus bankui - ir štai: jums tiesiog reikia pradėti kelią, norint atsikratyti priklausomybės, ir net labiausiai išgėręs žmogus bus išgydytas.
- Kantrybė. Turėsite kuo daugiau būti kantrūs, nes turėsite laikytis taisyklių, kurias aprašė Allenas Carras. Yra paprastas būdas mesti gerti, tačiau jis turi būti išlaikytas.
- Turėtumėte pradėti skaityti tik gerai nusiteikę. Neturėtumėte užimti puslapių, jei esate susinervinę, nerimaujate, kaip greitai atsikratyti priklausomybės nuo alkoholio, ar pykstate, kai sutuoktinis paslydo knygą - iš tokio skaitymo nieko gero nebus. Elkitės su opusu kaip su detektyvu, kur pasakojami įvykiai, neturintys jokio tiesioginio ryšio su jumis - linksmas skaitymas, nieko daugiau.
- Reikia galvoti tik pozityviai. Išmeskite visas neigiamas emocijas, pabandykite sutelkti dėmesį į geriausią atmintį ir tada viskas susitvarkys.
- Nenustokite gerti, kol neperskaitysite iki paskutinio puslapio. Žinoma, jei jau esate reabilitacijoje, neturėtumėte pradėti gerti. Tačiau neturėtumėte atsisakyti įprastos taurės brendžio, kol nebaigsite skaityti.
- Skaitymas turi būti blaivus! Tai yra, jūs galite gerti, bet tik po to, kai baigsite šios dienos skaitymo procesą.
- Sunkiausia yra būti atviram naujoms idėjoms. Niekas neverčia jūsų greitai priimti sprendimus, tačiau skepticizmas dėl to, kas parašyta, jūsų taip pat nedžiugins. Skaitykite, maloniai suvokdami viską, kas aprašyta.
Štai keletas paprastų taisyklių, kurių reikia laikytis. Bet prieš tai turite sau atsakyti į kelis klausimus:
- Ar esate alkoholikas? Sunku tai pripažinti. Nuorodos į mentalitetą, įprotį, tradiciją, stresą - atsižvelgiama į viską, išskyrus išvadą - alkoholikas. Žinoma, vidutiniškai girtaujantis žmogus ir girtas alkoholikas yra skirtingos asmenybės. Tai galima nustatyti paprastai: kaip dažnai geriate? Jei dažniau nei kartą per dieną, tada rezultatas yra liūdnas, esate priklausomas, laikas imtis veiksmų.
- Kaip dažnai jūs kontroliuojate alkoholio vartojimą? Ir čia mes kalbame ne apie „kiek jie pila“, o apie tai, kokia dozė jums reikalinga norint įgyti laisvės, atsiribojimo ir lengvumo būseną.
- Ar po vakarėlio trūksta atminties?
- Ar galite pasakyti „ne“ pasiūlymui išgerti?
- Ar manote, kad visi gėrimus geria labai lėtai?
Į tai taip pat reikia atsakyti. Geriamojo pavertimas alkoholiku procesas nėra toks pastebimas kitiems kaip jums pačiam. Štai kodėl svarbu atsakyti į klausimus kuo sąžiningiau ir pripažinti pralaimėjimą prie gėrimo butelio.
Metodai mesti gerti
Neskaitydamas knygos, negalite pasikliauti šiais metodais - tai tik ištrauka. Siekdamas mesti gerti, Allenas Carras pasakojo apie visas emocijas, aprašė galimas spąstus ir žmonių, kurie jau atsisakė gėrimų, apreiškimus. Tai suteiks skaitytojui stiprybės, leis kitaip pažvelgti į pasaulį ir atkreips dėmesį į vertingesnius dalykus nei alkoholis butelyje ar taurėje. Štai kaip greitai ir lengvai mesti gerti:
- Atsisakykite minties, kad „mesti gerti“. Tai yra sunaikinimas. Geriau galvoti apie tai, kad atėjo pagirios, nereikia leisti pinigų gėrimams, klausytis girto darbuotojų siautėjimo ir pan.
- Neabejokite savo sprendimu. Jei mesti, tada meskite - tai įstatymas. Nepriklausomai nuo to, kad artėja sutuoktinio ar įmonės vakarėlio gimtadienis, boso, uošvės ar vaikų vardadienis - negersite. Jei norite gerti, tada norite būti sunaikintas - alkoholis visada veda prie žmogaus orumo praradimo. Verta truputį atsigerti, kai smegenyse jau susiformavo atsisakymas, žmogus tampa dar nelaimingesnis: „Aš neištvėriau, negalėjau“ - tai pats sunaikinimas.
- Nereikia nuolat vengti supratimo, kad nebebus alkoholio. Sunku negalvoti apie tai, kas buvo tavo ankstesnio gyvenimo dalis. Verta pateikti pavyzdį: kiekvienas iš mūsų įsimylėjo taip, kad neįsivaizdavo gyvenimo, tačiau nebuvo abipusiškumo. Taigi, diena po dienos mano galvoje tik viena mintis - kaip dabar gyventi? Bėga laikas, viskas užmirštama, o po mėnesio (visiems skirtingais būdais) nebėra gravitacijos pėdsakų, gyvenimas vėl gražus. Taip yra ir atsisakius alkoholio - laikas praeis ir ši mintis paliks tave ramybėje.
- Pasiruošk kovai. Pirmosiomis sunkiausiomis dienomis žmogaus viduje įvyksta baisūs pokyčiai: organizmas, pripratęs prie alkoholio dozės, negalės greitai atsisakyti dopingo. Bet čia galite pagalvoti apie gripą: jis nemalonus, skausmingas, baisus ir su dideliu karščiavimu, prakaitu ir trapumu - bet jis praeina! Po 5-7 dienų pacientas pasveiksta, jei laikosi visų gydytojo rekomendacijų. Atmetus alkoholį, tas pats - visi galės pasveikti, jei tik nenukryps nuo planuoto.
- Nesijaudinkite, jei pamiršote, kad nustojote gerti. Tai kaip su automobiliu: naujajame viskas „ne vietoje“, todėl prie to reikia priprasti! Taip pat reikia priprasti prie nesėkmės būsenos. Reikės kontroliuoti, kad daugiau nebepradėtų gerti, tačiau tai yra pakankamai lengva, jei sprendimas sustabdyti savęs naikinimą jau buvo priimtas.
- Nereikia laukti tinkamo momento - nustokite gerti dabar. Pažodžiui šią minutę. Nereikia įsivaizduoti „viso gyvenimo be alkoholio“ - užtenka vienos blaivaus džiaugsmo kupinos dienos, paskui kitos, trečios. Iš jų susideda visas gyvenimas. Nekurkite ilgalaikių planų: aš jo atsisakysiu ir viskas. Mesk.
- Visiems būna blogų dienų. Geriantys žmonės juos išgyvena ne daugiau ir ne lengviau nei negeriantys. Bet jei pastarieji gali blaiviai įvertinti situaciją, tai pirmieji taip pat neturi šio malonumo. Kaip sakoma: „degtinė baigiasi, bet nėra problemos“. Bloga diena darbe ar namuose nėra priežastis gerti.
- Noro gerti kontroliavimas yra protingo žmogaus dalis. Troškimas nevaldo tavęs, bet tu pats. Čia kaip ir peršokus nuo tilto - niekas tik nešoks „galbūt“ ir „kartą“.
- neliūdėkite dėl įpročio praradimo - gyvenimas užgydys visas žaizdas.
- Neskatinkite draugų mesti gerti su jumis. Tai yra lengvas būdas, bet tai tik jūsų.
- Nekeiskite savo gyvenimo atmestinai. Eikite į restoranus, kavines, bet nevartokite alkoholio. Iš tikrųjų tai paprasta, bet puiku matyti pagarbą kolegų akyse, kurie supras, kad jūs tikrai atsisakėte gėrimo įpročio!
- Nepakeiskite alkoholio kofeinu, energetiniais gėrimais ar kitais vaistais - tai jūsų laimės nepadidins, tačiau atsiras nauja priklausomybė.
Pakeiskite tai, kas jums nepatinka savo gyvenime - tai įmanoma. Jei norite perskaityti norėdami nustoti gerti, grįžkite pas tą, kuris buvote kadaise, A. Carro knyga yra tobula. Parašyta labai paprastai, be pretenzingų žodžių formų ir mentorystės. Svarbiausia, kad knyga kelia asociacijas, paaiškina kiekvieną žingsnį ir emocijas, kurias teks patirti alkoholikui, ir tada ateina akimirka, kai pats žmogus atsisako įpročio sunaikinti ir lengvai mesti gerti.