Kaip mesti gerti? - šį klausimą užduoda ir narkomanai, ir jų artimieji bei draugai. Reikalas tas, kad labai sunku nustoti gerti, kodėl? Priešingai visuomenės nuomonei, kad tai yra įprotis, gyvenimo būdas ar palaidumas, alkoholizmas yra rimta liga, ne tiek fizinė, kiek psichologinė priklausomybė, vertybių ir požiūrio į gyvenimą pasikeitimas.
Taip pat apibrėžkime, kaip norite mesti gerti, taip gali būti:
- Tiesiog išeitis iš persivalgymo;
- Noras mesti gerti amžinai.
Pirmuoju atveju jums padės straipsnis „Kaip išeiti iš persivalgymo“. Jei norite mesti alkoholį visam laikui, pabandykime tai išsiaiškinti šiame straipsnyje.
Pirmas svarbus žingsnis norint mesti alkoholį!
Norint nustoti vartoti alkoholį, reikia suprasti keletą svarbių dalykų.
Beveik neįmanoma per naktį pakeisti savo vidinio pasaulio, mentaliteto, gyvenimo būdo, prie kurio esate įpratę daugelį metų, ir pradėti žiūrėti į gyvenimą taip, kaip į jį žiūri blaivus žmogus.
Tai panašu į žuvies išmetimą į sausumą ir laukimą, kol ji iškart virs sausuma. Norėdami mesti gerti, turite permąstyti gėrimo svarbą savo gyvenime, atsakydami sau į šiuos klausimus:
- Ar neturite problemų dėl alkoholio? Tai yra paplitusi klaidinga nuomonė, kad jei taip būtų, visi galėtų bet kada nustoti gerti ir nebegrįžti. Bet taip nėra?
- Ar manote, kad alkoholis nėra narkotikas? Tada kodėl po įprasto pasitraukimo iš atsikartojimo vėl ir vėl grįžtama prie naudojimo? Kodėl norint gerti abstinencijos simptomus būtina gerti? Nes alkoholis yra narkotikas, sukeliantis stiprią fizinę ir psichologinę priklausomybę!
- Visada turi priežastį gerti? O negeriant išblėsta gyvenimo džiaugsmai ir nuoskaudos? Ne! Jei turėjote sūnų ir jo negėrėte, ar jūsų džiaugsmas bus mažesnis?
- Ar alkoholis padeda atsipalaiduoti ir įveikti stresą? Ar tai išsprendžia šias problemas? Ar stresas praeina, kai išsiblaivote? Žinoma ne! Be to, naudodamasis kitais metodais, asmuo praranda galimybę atsipalaiduoti pats.
- Stiprūs gėrimai suteikia pasitikėjimo? Su kuo? Tiems, su kuriais galima bendrauti per butelį, pasitikėjimo nereikia. O tie, su kuriais jums trūksta pasitikėjimo, nebendraus su girtu žmogumi.
- Ar manote, kad geriate retai? Kaip dažnai mes geriame, kad tai laikoma reta? Ar yra dažnis ir dažnis? Žinoma ne! Kiekvieno organizmo tolerancija yra skirtinga, taip pat priklausomybė ir priklausomybė. Kad vienam - be pasekmių, kitam - alkoholizmas!
- Ar tai naudinga jūsų sveikatai mažomis dozėmis? Taip, jų teigimu, nuodai mažomis dozėmis taip pat yra naudingi, sukelia priklausomybę, tačiau žala, kurią jie tuo pačiu metu sukelia organizmui, nėra proporcinga suvokiamai naudai.
- Ar geriate, nes manote, kad alkoholizmas yra neišgydomas? Yra daugybė alkoholizmo gydymo pavyzdžių, ar atkreipiate į juos dėmesį? O gal nenorite jų pastebėti? Ir jie egzistuoja! Tokiu atveju, kas tai - pasiteisinimas?
Kam skirti visi šie klausimai? Jie aiškiai parodo, kad narkomanai giria alkoholinius gėrimus, jiems teikia didelę reikšmę. Nors iš tikrųjų alkoholis neturi jokios vertės mūsų gyvenime. Ir tai yra svarbiausia suprasti, jei norite mesti gerti alkoholį!
Kaip atsisakyti alkoholio vartojimo savarankiškai?
Tik žengęs pirmą žingsnį, permąstęs „gėrimo“ svarbą savo gyvenime, tiksliau, suprasdamas jo nereikšmingumą,
galite pereiti prie kito žingsnio - paklausti savęs, kaip atsisakyti alkoholio vartojimo savarankiškai. Norėdami tai padaryti, turite aiškiai suvokti, kad gyvenimo džiaugsmai yra blaivesni ir ryškesni, reikia išspręsti problemas, su depresija galima susitvarkyti savarankiškai, „butelis“ už tai nepadarys!
Taigi, norėdami mesti gerti patys, turite teisingai nusistatyti, atsižvelgti į svarbius dalykus:
- Nebijok ateities! Taip, pakeisti savo gyvenimą gali būti baisu, bet pagalvok, ko tu bijai? Tik nežinoma, nes nemoki gyventi blaiviai. Bet juk visi bijo nežinomybės, tokia yra žmogaus prigimtis ir tai yra visiškai normalu! Be to, daugiau nei pusė žmonijos gyvena blaivų gyvenimą!
- Būk ištikimas savo žodžiui! Nusprendėme mesti gerti - nepasiduokite saviapgaulei! Nei viena taurė, nei „maža“. Atminkite, kad už to slypi naujas naudojimo būdas. Nesitikėkite valios jėga, kad jus išgelbėtumėte, o ne išgelbėtumėte! Po pirmos taurės savikontrolė nuobodžiauja, o tada visai dingsta. Valios yra tol, kol išliksi blaivus!
- Išmokite sumažinti stresą ir atsipalaiduoti! Tai gali būti bet koks pomėgis, joga, pilatesas, meditacija, bendravimas, knygų skaitymas, muzika, saviugda, kryždirbystė, galiausiai - raskite savo! Tai yra būtina sąlyga, kuri leis priprasti prie kito poilsio, be stiklinės.
- Sportas yra gera nuotaika! Ir ne tiek daug, nes tai teigiamai veikia sveikatą. Tai skatina endorfinų - laimės hormonų - gamybą. Būdamas geros nuotaikos, lengviau susidorosite su gyvenimo užduotimis.
- Neleisk sau nuobodžiauti! Dėl nieko neveikiančio daugelis pradeda gerti, rūkyti, švirkšti narkotikus. Nuobodulys yra didžiausias priešas! Parašykite sau visų rūšių darbo planą: darbą, namų ruošos darbus (gerdami turbūt daug sukaupėte), gyvenimo ir šeimos vystymo dalykus.
- Pakeiskite aplinką! Kad jūsų praeitis gyvenimas nenusileistų į dugną, būtinai pakeiskite savo socialinį ratą į tą, kuriame norite tapti tais pačiais žmonėmis. Čia jums padės naujo lygio bendravimas ir konkurencinė dvasia.
- Nevenkite geriančių! Ar keista? Taip, bet efektyvu! Tai pamatysite visada ir visur per savo gyvenimą, kai nuspręsite mesti gerti. Todėl iš pradžių reikia prie jų priprasti.
Kaip nustoti gerti pasitelkus specialistus?
Daugelis žmonių užduoda klausimą, kaip mesti alkoholį, jei to negalite padaryti patys?
Atsakymas į šį klausimą yra paprastas - pasitelkiant profesionalus, kurių arsenale yra du veiksmingi metodai:
- koduojantis alkoholizmą;
- alkoholikų reabilitacijos centras.
Kodavimas padės kuriam laikui (1–2 metams) užblokuoti potraukį alkoholiui, jei per šį laiką išmoksite atsipalaiduoti, mėgautis gyvenimu, rasti pomėgį, pasirinkti savo sportą, kitaip tariant, galėsite išpildyti visus ankstesnio skyriaus sąlygas, tada pasibaigus kodavimo laikotarpiui jūs patys nenorite grįžti į savo seną gyvenimą.
Jei dėl kokių nors priežasčių suprantate, kad pats negalite įvykdyti būtinų sąlygų, tada psichoterapeutai ateis į pagalbą su reabilitacijos programa, kurioje atrasite naują pasaulį, savo sugebėjimus ir galimybes, susirasite naujų draugų, sužinosite gauti blaivaus gyvenimo malonumą.