Alkoholio vartojimas tvirtai tapo žmonių gyvenimą, ir jau neįmanoma įsivaizduoti be jo šventės ir linksmybės. Kiekvienam žmogui reikėtų žinoti, kiek gali gerti, jei nenorite pakenkti savo sveikatai ir ne kankintis pagirios.
Kaip apskaičiuoti savo bespohmelnaya normą alkoholio
Atiduodamas pagarbą tradicijos, žmonės gerti prie stalo ir laisvalaikio metu, įvairūs alkoholiniai gėrimai. Bet kiekvienam norisi išvengti rytas pagirios, sutaupo sveikatą. Jei reguliariai vartojimas karšto padidėja rizika alkoholinių priklauso. Kiekvienas norintis gali rasti gana saugią sau normalaus alkoholio. Yra speciali formulė, pagal kurią galima sužinoti dozę vienkartinio naudojimo alkoholiniai, kai garantuoja, kad pavyks išvengti pagirios sindromas: 1,5 ml gryno alkoholio 1 kg kūno masės. Atsižvelgiant į tai, kad degtinės? yra 40% alkoholio, į perskaičiuojant į šios rūšies vienu galima gerti kartą per metus 3,75 ml / 1 kg svorio. Jei kartais ištempti laiko apie 4-5 valandas, tai dozė alkoholio gali padidinti 25%.
Reikia būtinai atsižvelgti į amžių ir lytinę priedus. Kuo vyresnis žmogus, tuo sunkiau organizmui susidoroti su pasekmėmis apsvaigęs poveikio. Leistina norma moterims bus dvigubai mažiau, nei vyrai. Prieinamumas įvairių priedų, dažų ar skonių taip pat didina alkoholinis sindromas, todėl šalutinis poveikis nuo tokių gėrimų bus svarbesnė, negu iš grynos degtinės. Yra ir kitų sąlygų, kurioms esant pagirios ne išvengti, net jei laikomasi įprastinės alkoholiniai:
- maišyti skirtingų geriausių rūšių alkoholinių gėrimų;
- priėmimas kokteilis iš gerų alkoholio ir angliarūgštės gėrimų;
- kartais po nakties be miego;
- rūkymas metu geriamojo karšto;
- alkoholio vartojimas esant tuščiam skrandžiui arba su riebaus maisto;
- nesilaikant pertraukos 20-25 minučių tarp skrudinta duona.
Geriausias būdas išvengti pagirios sindromas – tai savikontrolė, į geriamojo.
Kiek alkoholio galima gerti per dieną be žalos organizmui
Švirkščiamuosius alkoholinių gėrimų į kepenis tenka didelė apkrova dėl toksiškumą etanolis. Bet labiausiai jautrus alkoholis žmogaus smegenys, kuriame prasideda negrįžtami griauti ląstelių, kai nuolat geriamojo karšto. Nervinio tinklas gali atsigauti iki kito alkoholiniai. Jei negali žinoti, kiek galite išgerti degtinės ir kiek laiko atstumą, tai gali padaryti nepataisomą žalą sveikatai.
Alkoholis kenkia ir kitos žmogaus organizmo, bet jie susidoroti su apkrova šiek tiek geriau, nei smegenų, ir perduoti atkūrimo greičiau, jei laikomasi įprastinės ir tarp geriamojo pakankamai laiko tarpą. Riba sugebėjimus sveiko žmogaus perdirbti vienu sudaro 2,4 ml gryno alkoholio 1 kg masės per parą, o perskaičiuojant į degtinė – 6 ml. Po vartojimo tokios taisyklės turėtų būti 8 dienų pauzę, kad organizmas galėtų atsigauti ir grįžti prie normalaus.
Kiek alkoholio galima gerti be rizikos miego
Išvaizda alkoholinių priklauso ne visada priklauso nuo to, kiek suvartojamos vienu. Iš esmės priežastis yra paveldima polinkis ir psichologinių veiksnių. Net žmonės, daug girdyklas, kai reikia, sugeba ilgą laiką atsikratyti alkoholiniai. Bet reguliariai priėmimas vienu gali ilgainiui sukelti priklausomybę ir sukelti sunkią priklausomybę. Yra terminas "kritinis dozė" – tai didžiausia dozė žmogui, kurį jis gali gerti, nerizikuojant nusileisti į 2-3-as etapas alkoholizmo, kai prarado kontrolę sąmonės ir prasideda gerti su sunkiųjų pagirios.
Žmogus, įtarti, kad jis pasirodo alkoholio priklausomybė, reikia maždaug žinoti, kokia etape jis yra. Tai svarbu, kad ne duoti liga progresuoti ir, nors būtų stabilus likti šiame lygmenyje. Tokiems žmonėms reikėtų prisiminti, kiek reikia išgerti degtinės, kad ne burna dar toliau, ir, panaudodamas jėgą, valią, laikytis savo normas, kol jie dar gali kontroliuoti save. Didesnės apimties vienu gali sukelti recklessness ir sunkus dainuoti. Žmonės, kurie vartoja saikingai ir balansas 1-2-ame etape alkoholizmo, gali gerti 100-300 g degtinės 1-4 kartus per mėnesį. Tai prisikėlimą gana šiek tiek žalos organizmui ir laikykite iš toliau geležinkelių prie alkoholinių priklausomai, kuris gali pasireikšti nepastebimai ir pats geriamojo.
Dozės įvairių rūšių alkoholio
Bet kiek etilo alkoholio pavojingas sveikatai. Reikia būti apdairiems, net jei vartojimas preparatų, pagaminti remiantis alkoholio, ir laikytis jų priimti. Neverta ignoruoti savo lytinę priedus (vyrai labiau atsparūs poveikio etanolis), ir pamiršti apie problemas su sveikata ir su jais susijusias ligas. Jei ne individualios netolerancija kai kurių rūšių alkoholio, tai visų pirma reikėtų atkreipti dėmesį į fortaleza gėrimas. Kai tos pačios visas alkoholiniai skiriasi pagal turinį etilo veislių bus netolygus paveikti žmogų.
Gėrimai, į kurių sudėtį yra dažų, aromatinių ir įvairių rūšių skonis papildų, daug daugiau kenkia, nei geras brendis arba natūralių veislių vynų. Atsižvelgiant į individualius organizmo savybių iš kiekvieno žmogaus individualus norma alkoholio. Nėra tikslūs skaičiai, reikšmė, kiek galima gerti alkoholio kiekvienam žmogui, bet apytikrė norma yra tokia: Negalima leisti maišyti įvairių rūšių alkoholio, pažeidus šių taisyklių kenksmingas poveikis vienu gerokai padidėja. Moterims rekomenduojama gerti pusė vyrų dozės. Tačiau ir minimali paros norma vartojimo karšto gali sukelti alkoholizmas, jei geriamojo vyksta reguliariai.
Kam negalima gerti alkoholio
Yra kategorija žmonių, kuriems kontraindikuotinas addicting bet kokio kiekio degtinės per dieną:
- asmenys su 2-3-oji etapas alkoholinių priklausomai;
- epilepsijos;
- tie, kurie išgyveno smegenų sukrėtimas ar skauda galvą;
- excitable, agresyvus, kovos su asmenybės, kurios praranda kontrolę yra po alkoholiniai.
Žmonėms su įvairiomis ligomis, reikėtų susilaikyti nuo vienu, o išimtiniais atvejais gerti tik su gydytojo leidimo.
Saugi alkoholio dozė: kam ir kiek?
Ar gali alkoholį būti naudinga?
Taip, kai kalbama apie širdį ataka, kepenys arba inkstų dieglius. Tuo metu, kai po ranka nėra vaistų, galite pasinaudoti brendžio arba degtinė – 1 valgomasis šaukštas vieno iš šių gėrimų leis nufotografuoti spazmas tinklą ir pagerinti sergančiojo būklė prieš atvykdami "greitosios". Padeda mažos dozės vienu ir žmonėms, sergantiems hipotenzija: 1-2 maistui šaukštas brendžio gali sukelti jausmus žmogaus žemas kraujas spaudimą. Niekas nenorės ginčytis ir su naudingas įtaką žmogaus organizmą raudonų sausų vynų. Faktas yra tai, kad žievelės raudonų veislių vynuogių ir vynuogių underwire yra resveratrol – natūrali ryšys, kuris daro galingą antioksidantas veiksmas. Elgdamiesi į žmogaus organizmą su uogos arba su virti iš jų vyno, tai medžiaga trukdė širdies ir kraujagyslių ir vėžiu sergančių ligų, sulaiko amžiaus pokyčiai, smegenų ir nuoroda-variklis atžvilgiu. Be to, natūralūs vyno pagerina virškinimą ir slopina nusodinimas cholesterolio į sienos tinklą. Nors Pasaulio sveikatos organizacija pateikia gydytojams neleidžiama rekomenduoti savo pacientams kaip vaistai, bet alkoholio gėrimai. Ir visi, nes naudinga alkoholis gali būti tik mažos dozės, didelis pat kiekiais jis sukelia priklausomybę ir plėtros alkoholizmo.
Kokia dozė vienu laikoma saugi?
Skrepliai visi tos pačios PSO vyrams reikėtų vartoti ne daugiau kaip 40 g gryno alkoholio per dieną (maždaug 2 butelius alaus, 100 ml degtinės arba 3 stiklas dry vyno). O moterims — 30 g gryno alkoholio (1,5 alaus butelius arba 80 g degtinės, 2 stiklas dry vyno). Ir tai su sąlyga, kad 2 dienas per savaitę žmogus nebus priimti nė lašo alkoholio.
Kada prasideda priklausomybė?
Pripažinti sau alkoholinių priklauso dare vienetai. Dauguma žmonių mano, kad save Malouda, o juk vienas asmuo gali gerti pagal butelis alaus per dieną, bet kasdien, o kitas gerti retai, bet tvirtai. Kas iš jų turi problemų su alkoholis? Pasaulio sveikatos organizacija žino atsakymą ir į šį klausimą. PSO ekspertai atskiria keturias formas alkoholio vartojimą.
Saugus forma. Tai yra, kai žmogus gėrimai ne daugiau 210 ml (vyrams) arba 135 ml (moterims) gryno alkoholio per savaitę. Tokiu atveju per dieną kiekį alkoholio, neturėtų viršyti saugų dozes: 40ml (vyrai) ir 30 ml etilo alkoholio (moterims).
Pavojinga forma. Tai yra, kai žmogus viršija saugią dozę ir nesilaiko režimas blaivybės. Gydytojai įspėja, kad su tokiu atžvilgiu alkoholis gėrimai žmogus rizikuoja ateityje įprasti vartoti narkotikus ir alkoholį alkoholis ir griebtis kaip "premiją" viena iš ligų, susijusių su pernelyg vartojimo stiprus gėrimų (kepenų cirozė, skrandžio opa, anemija, širdies nepakankamumas ir kt.).
Vartojimas su kenkia pasekmes. Tai yra, kai žmogus geria avidly (nuolatinis vartojimas vienu daugiau nei 2-jų dienų), jaučiasi nenugalimas noras blaivus. Bet labiausiai tipiškas požymis šios formos — kontrolės praradimas per daug gerti. Tai yra, asmuo dingo jausmas veiksmų, o dėl to, vis dažniau ir dažniau jis girtas į vidpadžio. Trečioji forma valgymo geriausių rūšių alkoholinių gėrimų dar nėra laikomas priklausomybe, bet kai jo smegenis ir vidaus organus geriamojo žmogaus gana gauti susidėvėję.
Alkoholizmas. Ši forma alkoholio būdingas atkaklus kliudo žmogų atsisakyti vienu net vardan sukrėtė sveikatos. Šiuo metu keičiasi ir forma apsvaigęs, pavyzdžiui, anksčiau žmogus girtas, ėmė įdomus ir užmigo, o dabar jis tapo agresyvus forma elgesį. Tokiu atveju dozė vienu, gerti per vieną dieną, išauga kelis kartus.
Gerti saikingai — tai kiek?
— Aš ne prieš, jei žmonės 70-100 gramų degtinės per dieną gerti. Bet mes gi ne žinau kaip apie 70-100 gramų. Mes, jei sėdėti, reikia įpilti litrą stiprus gėrimų už vieną kartą. O sveikata tai ne prideda. Todėl reikia priprasti prie europos veikimo būdą vartojimo vynų. Tai naudinga, jei vienas-du stiklas dieną vyno gerti, bet tai yra kokybės, — kalbėjo skyrius valstybės.
70 gramų degtinės ar taurė vyno per dieną — tai daug ar mažai? PSO mano, kad vartojimas žmogumi daugiau 8 litrų gryno alkoholio per metus yra grėsmė ne tik jo sveikatai, bet ir veda prie degradacijos visuomenės. 70 gramų degtinės — 28 ml (arba 22 p.) gryno alkoholio. Jei metus gerti režimu "per dieną", tai išeina šiek tiek daugiau kaip 5 litrų gryno alkoholio per metus — tai yra žemiau "raudona linija" PSO. C stiklo vyno per dieną (125 ml vyno 15 ml (arba 12 g) gryno alkoholio per metus gausite mažiau 3 litrų alkoholio. Bet, kaip taisyklė, įvairiose šalyse normos alkoholio vartojimą be reikšmingų rizikos sveikatai laikomi per savaitę ar per dieną — ir gali labai skirtis.
Ar tiesa, kad vynas saugiau stiprus geriausių rūšių alkoholinių gėrimų?
Nemažai tyrimų rodo ryšio nedidelis gerti vienu iš žemas rizika plėtros įvairių ligų. Pavyzdžiui, galima išgirsti apie tai, kad vidutinis raudonojo vyno vartojimas sumažina riziką, ligų širdies ir kraujagyslių sistemos. Bet gali būti, širdies raudonas vynas ne geriau alaus, baltojo vyno arba stiprus alkoholio, — pažymi klinikoje , viename iš didžiausių privačių medicinos ir tyrimų centrų visame pasaulyje. — Iki šiol nėra aiškių įrodymų, kad raudonas vynas naudinga kitų rūšių alkoholio, kai kalbama apie galimą naudą sveikatai širdies. Svarbu suprasti, kad tyrimai, palyginti vidutiniškai geriamojo su tais, kurie negeria visai, gali pervertinti privalumai alkoholio. Faktas yra tai, kad jūs negeriamojo jau gali būti problemų su sveikata — dėl kurių jie ir nustojo gerti. Mums reikia daugiau tyrimų, kol mes galime pasakyti, kad raudonas vynas širdies geriau kitų rūšių alkoholio. Ir jei, pavyzdžiui, visi reikalas pateikta kaltas resveratrolis, tai jį galite gauti iš vynuogių arba vynuogių sultys, ne valgyti alkoholio, nors šis klausimas mokslas taip pat kol tiriamas nepakanka.
Specialistai Centrų, kontrolės ir prevencijos ligų vienareikšmiškai atsakyti į klausimą: "ar Tiesa, kad gerti vyno ar alaus saugiau, nei galingas, alkoholis?". Nėra. Butelis alaus 0,33 l yra ta patį kiekį alkoholio, kaip ir taurė vyno 150 ml arba 50 ml degtinės. Skaičius panaudota alkoholio — štai kas turi įtakos sveikatai daugiau, nei vaizdas alkoholio. Apskritai, pastaraisiais patarimai vienareikšmiškai sako: "niekas neturėtų pradėti gerti ar gerti atgal dažnai su mintimi apie tai, kad tai naudinga sveikatai.
O ką sako specialistai?
Nauda iš pageidavimus vyno degtinės? labai abejotinas, — mano Konstantinas Minkevich, psichiatras-psichiatras 1-oji kvalifikacija kategorijos, direktorius, gydytojas — Kaip paneigė, veiksmas, bet apsvaigęs gėrimo, dėl kurių į jo sudėtį etilo alkoholio, o jis visur vienas ir kaltas, ir alaus, ir degtinės?. Todėl svarbi ne gėrimas, o jo kiekis ir dažnis gerti. Šiuo metu Pasaulio sveikatos organizacija laikosi pakankamai radikalių pažiūrų alkoholio, nes tyrimų duomenys kalba apie tai, kad yra visiškai saugios dozes vienu neegzistuoja, nekalbant jau apie kai sveikatai teikiama nauda. Todėl teiginys, kad "stiklą ar du vyno per dieną naudinga" tiesiog neatitinka tiesos. Nenorėčiau norėjo sunaikinti, kris į moralism ir pakviesti prie extreme priemonės, tačiau svarbu suprasti, kad kiekvienas be išimties žmogus, naudoti alkoholio, potencialiai rizikuoja susirgti alkoholinių priklausomybe. Ir vienas iš rizikos veiksnių vystymosi ligos yra kaip tik reguliariai vartojama "vidutinio" dozes daugiau silpnų alkoholinių gėrimų, tokių kaip vynas ar alus. Apie tai, kad saugios alkoholio dozės nebūna, kalbėjo ir vyriausiasis psichiatras Sveikatos apsaugos ministerija Ivanas Chorzow: "Mes kalbame apie minimalų kenksmingų dozėmis, bet viskas priklauso nuo individualių organizmo savybių".